赌神联盟心水3547 减肥则要在45分钟以上

时间:2019-05-11  点击次数:   

c?交警减肥命丧手术台 营养专家教你如何健康减肥_健康_环球网
原标题:交警减肥命丧手术台 营养专家教你如何健康减肥   近日,一名交警因为减肥而命丧手术台的消息让人唏嘘不已,一码一肖中特规律。现代社会,减肥的人不少,很多人都追求一蹴而就的减肥方式,往往就出现各种身体健康问题,更严重的甚至威胁生命安全。如何有效健康的减肥?科学的运动和饮食才是“王道”。  交警减肥命丧手术台   民警张某忠是一名交警,身高1米87的他体重达到了160公斤。身材太胖,对工作节奏很快的交警来说,严重影响了工作,为此他很苦恼,决定来南京进行减肥手术。不久前他来到南京钟阜路附近某医院,切除部分胃和截去部分小肠,希望能达到减肥的目的,然而让所有人没有想到的是,意外发生了,这位胖交警不幸命丧减肥手术台。   这样的消息着实让人难过,因为减肥而命丧手术台,怎能不令人唏嘘?其实,减肥的方法有很多,不一定要通过手术,科学、健康的减肥方法才是我们应该提倡的。一般认为,合理运动和控制饮食是比较理想、健康的减肥方式。  如何健康的减肥?  坚持运动,提高基础代谢率   有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平,从而可以增加运动过程中的能量消耗;而力量或抗阻力训练,可以增加肌肉质量,从而提高基础代谢率。国家体育总局体育科学研究所研究员王梅表示,能否坚持运动和运动时间长短是减肥的关键。(一般人的运动应控制在30分钟到一个小时,减肥则要在45分钟以上。如果没有整段的时间,短时间的累积锻炼也是可以达到效果的。)   大家可以根据自己的喜好来选择合适的运动方式,有条件的可以去健身房,或者慢跑、游泳、骑自行车也都是不错的选择。需要提醒的一点是,减肥并不是仅运动就可以,运动掌握不好是会造成身体损伤的,以食物配合运动减肥效果会比较好。  饮食均衡,多吃富含膳食纤维的食物   成功减肥需要调整饮食结构,减少主食、碳水化合物的摄入。但不能过分的节食、偏食,少量的平衡的饮食习惯才能从根本上控制肥胖。那日常饮食中有没有哪些食物是可以帮助减肥的呢?广州红十字会医院营养科谭荣韶副主任医师表示,可多吃富含膳食纤维的食物(如红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等),这类食物富含膳食纤维,能阻碍食物的吸收,同时纤维在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定的作用。   现在研究认为,肥胖与肠道菌群失调有关,很多人之所以减肥难,跟肠道菌群失调,导致体内代谢出现异常,从而比常人更容易饥饿,最终过多进食导致肥胖。膳食纤维是正常肠道菌群的原料,昆明期货配资公司,而肥胖人士的日常饮食中往往又缺乏膳食纤维,因此进食膳食纤维除了可暂时增加饱腹感外,更主要的是改变了肠道菌群,最终使人不容易饥饿,改变了代谢,最终达到保持健康的目的,目前我国推荐量约为20-25g/日,对减肥人士建议增加至30-35g/日。   当然,个体的差异性决定了营养建议不能一概而论,有需求的人群可到医院做全面身体成分分析,做出最合适的营养方案,我们提倡科学、健康的减肥方式。 责编:李芬 刘嘉玲穿西装尽显女王范儿关晓彤中国风长裙显清新张雨绮最新美照展混搭风